- 참가신청: BAND LINK
- 앨범: [BAND LINK]
언더스윔 훈련 프로그램
- 작전명 : “Good, BARREL, Best!” 2탄
- 훈련시간 : 09시~ 10시
훈련 프로그램 (총 거리: 3,550m)
웜업 (09:00 시작)
| 구분 | 거리 |
|---|---|
| 자유형 | 400m |
본 훈련 1 : 스타트 (15M)
| 구분 | 반복 횟수 |
|---|---|
| 자유형 | 4개 |
| 평영 | 4개 |
| 배영 | 2개 |
본 훈련 2
| 구분 | 거리 | 반복 횟수 | 사이클/시간 |
|---|---|---|---|
| 자유형 | 200m | 2회 | 4'10"/4'00" |
| 주종 50m(배영) + 자유형 50m | 100m | 4회 | 2'10"/2'00"/2'00" |
| 주종 50m | 50m × 6개 | 1'10"/1'00"/1'00" | |
| 합계 | 900m | 3세트 | |
| 총 거리 | 2,700m |
쿨다운
| 구분 | 거리 |
|---|---|
| 자유형 | 300m |