- 참가자: BAND LINK)
대회 준비조 훈련 프로그램
1. 웜업
| 운동 | 거리 (m) | 반복 | 총 거리 (m) |
|---|---|---|---|
| 킥 | 100 | 1 | 100 |
| 자유형 | 200 | 1 | 200 |
2. DPS (Distance Per Stroke) 훈련
| 운동 | 거리 (m) | 시간 (초) | 반복 | 총 거리 (m) | 비고 |
|---|---|---|---|---|---|
| 자유형 DPS | 50 | 80 | 8 | 400 | 킥판 사용 |
| 자유형 DPS | 50 | 70 | 8 | 400 |
3. 턴 연습
| 운동 | 거리 (m) | 반복 | 총 거리 (m) | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 자유형 | 25 | 10 | 250 | 플립턴 포함 |
4. 마무리
- 스타트 연습
총 훈련 거리: 1,350m (스타트 연습 제외)