- 참가자: BAND LINK
1. 웜업
| 운동 | 거리 (m) | 반복 | 총 거리 (m) |
|---|---|---|---|
| 자유형 | 200 | 1 | 200 |
2. 주요 훈련
| 운동 | 거리 (m) | 반복 | 총 거리 (m) | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 자유형 DPS | 50 | 8 | 400 | |
| 주종목 킥 | 35 | 10 | 350 | 킥판 사용 |
| 주종목 팔동작 | 35 | 6 | 210 | 풀부이 사용 |
| 주종목 | 35 | 6 | 210 |
3. 스타트 및 기록 측정
| 운동 | 거리 (m) | 반복 | 총 거리 (m) | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 스타트 주종목 대시 + easy | (25 + 25) | 2 | 100 | |
| 스타트 주종목 기록 측정 | 25 | 1 | 25 |
4. 마무리
- 남는 시간 스타트 연습
총 훈련 거리: 1,495m
참고:
- DPS: Distance Per Stroke (스트로크당 거리)